Le Sac à Dos


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Sac à Dos

Composition du Sac à Dos

Le sac à dos est un élément essentiel pour une bonne randonnée, il faut y apporter un soin particulier à la fois dans son contenu et dans le poids final.

Le poids du sac à dos plein ne doit pas dépasser en théorie 15% de votre poids pour un confort optimal.

Voici la composition du sac à dos que j’ai utilisé pour faire les 6 étapes sur le chemin de St Jacques de Compostelle, en partant du Col du Somport pour finir à Puente la Reina en Navarre.

C’est un sac à dos adapté à la période d’été. Il faudra bien sûr tenir compte des prévisions météorologiques avant tout départ.

sac Le Sac à Dos

objet, poids en gramme    Gr   Q  poids total sur moi banane       sac
1 litre d’eau 1000 1 1000 1000
12 barres de céréales + boite 300 1 300 300
appareil photo 300 1 300 300
banane 170 1 170 170
cassette 60 minutes sup 10 1 10 10
chapeau 50 1 50 50
chargeur photo 60 1 60 60
chargeur telephone 20 1 20 20
chaussette double 50 2 100 50 50
chaussures Tecnica Starcross III GTX D  T 39,5 970 1 970 970
cordelette 2m + 4 épingles de sureté 10 1 10 10
coupe vent Rain Cut Decathlon 200 1 200 200
couteau-fourchette-cuillère 120 1 120 120
dentifrice + brosse et parfum roll 190 1 190 190
gabardine 420 1 420 420
gourde 1 litre vide 120 1 120 120
guide personnel et crayon papier 130 1 130 130
ipod + ecouteur 330 1 330 330
lunette de vue-soleil + étui 110 1 110 110
magneto à cassette 120 1 120 120
paire de guêtres 70 1 70 70
pantalon marche 240 1 240 240
papier toilette rouleau 80 1 80 80
papiers+ elastiques+ Housse 90 1 90 90
piles R6 25 2 50 50
podomètre 10 1 10 10
porte-monnaie 30 1 30 30
sac à dos « Le Toit du Monde » 35 Litres 1010 1 1010 1010
sac couchage Quechua S15 (11 à15°C)Ultralight 740 1 740 740
sac de cubi pour oreiller 30 1 30 30
sachet plastique et pharmacie 350 1 350 350
sandales de marche Kimberfeel Salines T 40 600 1 600 600
savon + sac plastique 60 1 60 60
serviette toilette 120 1 120 120
short 120 1 120 120
slip 80 2 160 80 80
tee shirt court 90 1 90 90
tee shirt Quechua ample (1 taille de plus) 140 2 280 280
tee shirt long + sac 170 1 170 170
telephone mobile (lampe) 90 1 90 90
veste polaire 350 1 350 350
Poids total 9175   9470 1480 810 7180
théorie = 15% du poids = 10000         soit 9470
Pharmacie
aroma baume en flacon 50ml 1
aspegic 1000 x 1 sachet par jour 6
betadine dermique unidose 5 ml x 1 rangée 5
compresses 7,5 x 7,5  x 2 par jour 12
loperamide 2 mg blister de 10 gélules 1
mepilex border EM 7,5 x 8,5 x 2 par jour 12
rouleau micropore 5 x 2,5 1
seringue 2ml + aiguille IV 1
poids total 350
Papiers
Carte identité 1
Permis de Conduire 1
Carte bancaire 1
Credential 1

Il s’agit d’un sac à dos « prêt à l’emploi » puisque sont déjà comptés 1 litre d’eau et 12 barres de céréales.

Vous pouvez télécharger la composition de ce sac à dos

Voici ce qu’il en est de la théorie, appuyée il est vrai par une longue pratique de la marche…

Qu’en fut-il en pratique?

Les 6 jours de marche, sur le chemin de Compostelle, en partant du col du Somport pour finir à Puente la Reina en Navarre, ont permis de couvrir environ 170 Km. Cette randonnée a été effectuée du dimanche 26 Août au vendredi 31 Août 2012. Seul, sans carte topographique, j’ai bénéficié d’un temps idéal pour marcher puisque les températures ont oscillé de 13°C le matin à Canfranc Estation à 31°C à Ruesta, la plupart du temps sous un ciel couvert de nuages mais sans pluie.

Je ne reviens pas sur l’importance de bien connaître les conditions météo avant de démarrer toute randonnée.

Mon sac:

Les objets qui ne m’ont pas servi:

cordelette et epingles de sûreté : 10 grammes

Il y a toujours un étendage dans les refuges. Mais pour 10 grammes…

gabardine : 420 grammes

Je n’ai pas eu un seul jour de pluie. Mais surveiller la météo!!

Paire de guêtres : 70 grammes

Même réflexion.

Papier toilette : 80 grammes

Je n’ai jamais été embêté par une pénurie quelconque. Mais on peut prévoir pour le lendemain en se servant sur le rouleau du jour.

Sac de couchage : 740 grammes

Les six étapes du chemin de Compostelle sont ponctuées par des refuges fournissant lit et couverture, parfois même des draps. Le sac de couchage personnel comme produit d’hygiène??

Short : 120 grammes

Inutile car le pantalon de marche suffit s’il est suffisamment confortable. Pour une randonnée plus longue, il est utile de prévoir soit deux pantalons (mi-saison ou hiver) soit un short d’appoint (été).

Tee Shirt manches longues : 170 grammes

Inutile car le sac contenait au total trois tee-shirt manches courtes. Mais, encore une fois, bien vérifier la météo…

Jeu de 2 piles R6 de secours : 25 grammes

Les six jours de randonnée du col de Somport à Puenta la Reina n’ont pas suffit à épuiser la batterie du magnétophone.

Lunette de vue de soleil avec étui : 110 grammes

Finalement le chapeau, élément absolument indispensable quand on marche, est bien plus facile d’utilisation pour se protéger des rayons du soleil et de plus permet de couper le vent parfois glacial du petit matin. Les lunettes de soleil, dans une poche latérale du sac, nécessitent souvent bien plus de manipulations.

Sac de cubi pour oreiller : 30 grammes

Un bon sommeil étant important, j’avais envisagé de pallier l’absence d’oreiller dans les refuges. Un sac de cubitainer pour vin me semblait idéal, pouvant être d’une double utilité: chargé d’eau en secours et rempli d’air la nuit, enveloppé d’un tee shirt. Dans tous les dortoirs espagnols, j’ai pu trouver l’oreiller indispensable. Cela a rendu l’expérience caduque. Mais l’idée est à conserver.

Ipod et ecouteurs : 330 grammes

Pas nécessaire en réalité mais permet le soir d’écouter des programmes musicaux ou d’écouter des livres que l’on aura préalablement téléchargés. On peut ainsi s’isoler dans le dortoir et s’imaginer dans une véritable médiathèque.

Au total :

Si l’on déduit tout le superflu emporté pour cette randonnée sur le Chemin de Compostelle, allant en 6 étapes du col du Somport à Puente la Reina de Navarre, soit 170 Km, effectuée à la fin du mois d’août 2012, nous pouvons déduire 1775 grammes.

Nous avons donc un poids total en charge 7,695 grammes donc 7,7 Kg. Le sac sur notre dos ne pèse plus que 5,4 Kg. Mais il faut tenter le coup de se dispenser du sac de couchage… Question de caractère et de chance!

Pour ma part, je gard quand même mon Ipod qui, outre de permettre de s’isoler, semble pouvoir aussi servir d’enregistreur

J’attends avec impatience vos commentaires.

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