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Sac à Dos
Composition du Sac à Dos
Le sac à dos est un élément essentiel pour une bonne randonnée, il faut y apporter un soin particulier à la fois dans son contenu et dans le poids final.
Le poids du sac à dos plein ne doit pas dépasser en théorie 15% de votre poids pour un confort optimal.
Voici la composition du sac à dos que j’ai utilisé pour faire les 6 étapes sur le chemin de St Jacques de Compostelle, en partant du Col du Somport pour finir à Puente la Reina en Navarre.
C’est un sac à dos adapté à la période d’été. Il faudra bien sûr tenir compte des prévisions météorologiques avant tout départ.
| objet, poids en gramme | Gr | Q | poids total | sur moi | banane | sac |
| 1 litre d’eau | 1000 | 1 | 1000 | 1000 | ||
| 12 barres de céréales + boite | 300 | 1 | 300 | 300 | ||
| appareil photo | 300 | 1 | 300 | 300 | ||
| banane | 170 | 1 | 170 | 170 | ||
| cassette 60 minutes sup | 10 | 1 | 10 | 10 | ||
| chapeau | 50 | 1 | 50 | 50 | ||
| chargeur photo | 60 | 1 | 60 | 60 | ||
| chargeur telephone | 20 | 1 | 20 | 20 | ||
| chaussette double | 50 | 2 | 100 | 50 | 50 | |
| chaussures Tecnica Starcross III GTX D T 39,5 | 970 | 1 | 970 | 970 | ||
| cordelette 2m + 4 épingles de sureté | 10 | 1 | 10 | 10 | ||
| coupe vent Rain Cut Decathlon | 200 | 1 | 200 | 200 | ||
| couteau-fourchette-cuillère | 120 | 1 | 120 | 120 | ||
| dentifrice + brosse et parfum roll | 190 | 1 | 190 | 190 | ||
| gabardine | 420 | 1 | 420 | 420 | ||
| gourde 1 litre vide | 120 | 1 | 120 | 120 | ||
| guide personnel et crayon papier | 130 | 1 | 130 | 130 | ||
| ipod + ecouteur | 330 | 1 | 330 | 330 | ||
| lunette de vue-soleil + étui | 110 | 1 | 110 | 110 | ||
| magneto à cassette | 120 | 1 | 120 | 120 | ||
| paire de guêtres | 70 | 1 | 70 | 70 | ||
| pantalon marche | 240 | 1 | 240 | 240 | ||
| papier toilette rouleau | 80 | 1 | 80 | 80 | ||
| papiers+ elastiques+ Housse | 90 | 1 | 90 | 90 | ||
| piles R6 | 25 | 2 | 50 | 50 | ||
| podomètre | 10 | 1 | 10 | 10 | ||
| porte-monnaie | 30 | 1 | 30 | 30 | ||
| sac à dos « Le Toit du Monde » 35 Litres | 1010 | 1 | 1010 | 1010 | ||
| sac couchage Quechua S15 (11 à15°C)Ultralight | 740 | 1 | 740 | 740 | ||
| sac de cubi pour oreiller | 30 | 1 | 30 | 30 | ||
| sachet plastique et pharmacie | 350 | 1 | 350 | 350 | ||
| sandales de marche Kimberfeel Salines T 40 | 600 | 1 | 600 | 600 | ||
| savon + sac plastique | 60 | 1 | 60 | 60 | ||
| serviette toilette | 120 | 1 | 120 | 120 | ||
| short | 120 | 1 | 120 | 120 | ||
| slip | 80 | 2 | 160 | 80 | 80 | |
| tee shirt court | 90 | 1 | 90 | 90 | ||
| tee shirt Quechua ample (1 taille de plus) | 140 | 2 | 280 | 280 | ||
| tee shirt long + sac | 170 | 1 | 170 | 170 | ||
| telephone mobile (lampe) | 90 | 1 | 90 | 90 | ||
| veste polaire | 350 | 1 | 350 | 350 | ||
| Poids total | 9175 | 9470 | 1480 | 810 | 7180 | |
| théorie = 15% du poids = 10000 | soit | 9470 | ||||
| Pharmacie | ||||||
| aroma baume en flacon 50ml | 1 | |||||
| aspegic 1000 x 1 sachet par jour | 6 | |||||
| betadine dermique unidose 5 ml x 1 rangée | 5 | |||||
| compresses 7,5 x 7,5 x 2 par jour | 12 | |||||
| loperamide 2 mg blister de 10 gélules | 1 | |||||
| mepilex border EM 7,5 x 8,5 x 2 par jour | 12 | |||||
| rouleau micropore 5 x 2,5 | 1 | |||||
| seringue 2ml + aiguille IV | 1 | |||||
| poids total | 350 | |||||
| Papiers | ||||||
| Carte identité | 1 | |||||
| Permis de Conduire | 1 | |||||
| Carte bancaire | 1 | |||||
| Credential | 1 |
Il s’agit d’un sac à dos « prêt à l’emploi » puisque sont déjà comptés 1 litre d’eau et 12 barres de céréales.
Vous pouvez télécharger la composition de ce sac à dos
Voici ce qu’il en est de la théorie, appuyée il est vrai par une longue pratique de la marche…
Qu’en fut-il en pratique?
Les 6 jours de marche, sur le chemin de Compostelle, en partant du col du Somport pour finir à Puente la Reina en Navarre, ont permis de couvrir environ 170 Km. Cette randonnée a été effectuée du dimanche 26 Août au vendredi 31 Août 2012. Seul, sans carte topographique, j’ai bénéficié d’un temps idéal pour marcher puisque les températures ont oscillé de 13°C le matin à Canfranc Estation à 31°C à Ruesta, la plupart du temps sous un ciel couvert de nuages mais sans pluie.
Je ne reviens pas sur l’importance de bien connaître les conditions météo avant de démarrer toute randonnée.
Mon sac:
Les objets qui ne m’ont pas servi:
cordelette et epingles de sûreté : 10 grammes
Il y a toujours un étendage dans les refuges. Mais pour 10 grammes…
gabardine : 420 grammes
Je n’ai pas eu un seul jour de pluie. Mais surveiller la météo!!
Paire de guêtres : 70 grammes
Même réflexion.
Papier toilette : 80 grammes
Je n’ai jamais été embêté par une pénurie quelconque. Mais on peut prévoir pour le lendemain en se servant sur le rouleau du jour.
Sac de couchage : 740 grammes
Les six étapes du chemin de Compostelle sont ponctuées par des refuges fournissant lit et couverture, parfois même des draps. Le sac de couchage personnel comme produit d’hygiène??
Short : 120 grammes
Inutile car le pantalon de marche suffit s’il est suffisamment confortable. Pour une randonnée plus longue, il est utile de prévoir soit deux pantalons (mi-saison ou hiver) soit un short d’appoint (été).
Tee Shirt manches longues : 170 grammes
Inutile car le sac contenait au total trois tee-shirt manches courtes. Mais, encore une fois, bien vérifier la météo…
Jeu de 2 piles R6 de secours : 25 grammes
Les six jours de randonnée du col de Somport à Puenta la Reina n’ont pas suffit à épuiser la batterie du magnétophone.
Lunette de vue de soleil avec étui : 110 grammes
Finalement le chapeau, élément absolument indispensable quand on marche, est bien plus facile d’utilisation pour se protéger des rayons du soleil et de plus permet de couper le vent parfois glacial du petit matin. Les lunettes de soleil, dans une poche latérale du sac, nécessitent souvent bien plus de manipulations.
Sac de cubi pour oreiller : 30 grammes
Un bon sommeil étant important, j’avais envisagé de pallier l’absence d’oreiller dans les refuges. Un sac de cubitainer pour vin me semblait idéal, pouvant être d’une double utilité: chargé d’eau en secours et rempli d’air la nuit, enveloppé d’un tee shirt. Dans tous les dortoirs espagnols, j’ai pu trouver l’oreiller indispensable. Cela a rendu l’expérience caduque. Mais l’idée est à conserver.
Ipod et ecouteurs : 330 grammes
Pas nécessaire en réalité mais permet le soir d’écouter des programmes musicaux ou d’écouter des livres que l’on aura préalablement téléchargés. On peut ainsi s’isoler dans le dortoir et s’imaginer dans une véritable médiathèque.
Au total :
Si l’on déduit tout le superflu emporté pour cette randonnée sur le Chemin de Compostelle, allant en 6 étapes du col du Somport à Puente la Reina de Navarre, soit 170 Km, effectuée à la fin du mois d’août 2012, nous pouvons déduire 1775 grammes.
Nous avons donc un poids total en charge 7,695 grammes donc 7,7 Kg. Le sac sur notre dos ne pèse plus que 5,4 Kg. Mais il faut tenter le coup de se dispenser du sac de couchage… Question de caractère et de chance!
Pour ma part, je gard quand même mon Ipod qui, outre de permettre de s’isoler, semble pouvoir aussi servir d’enregistreur
J’attends avec impatience vos commentaires.
